Quick Answer: De beste eiwitpoeder voor de meeste mensen is whey-concentraat (wei-eiwit): compleet aminozuurprofiel, snel opneembaar en de laagste prijs per gram eiwit. Reken op ongeveer 20 à 24 gram eiwit per scoop en €0,60 tot €1,00 per portie. Ben je lactose-intolerant of veganist, kies dan whey-isolaat (minder lactose) of een plantaardig poeder op basis van soja of erwt. Voor krachtsporters adviseren voedingswetenschappers 1,6 tot 2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag — een shake helpt vooral om dat streefgetal makkelijk te halen.
Eiwitpoeder is geen wondermiddel, maar wel een handige, goedkope manier om je dagelijkse eiwitinname op peil te brengen. Het verschil tussen merken zit vooral in het eiwitgehalte per scoop, de smaak en de prijs per portie. Dit zijn onze keuzes.
Onze topkeuzes in één oogopslag
| Eiwitpoeder | Beste voor | Type | Eiwit p. scoop | Beoordeling |
|---|---|---|---|---|
| Optimum Nutrition Gold Standard Whey | Beste allround | Whey (blend) | ~24 g | ★★★★★ |
| Body & Fit Whey Perfection | Beste prijs-kwaliteit | Whey-concentraat | ~22 g | ★★★★½ |
| Myprotein Impact Whey Isolate | Beste isolaat | Whey-isolaat | ~23 g | ★★★★½ |
| Sunwarrior / plantaardig | Beste plantaardig | Erwt/rijst | ~20 g | ★★★★☆ |
1. Optimum Nutrition Gold Standard Whey — beste allround
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
- Al jaren de referentie: consistent hoog eiwitgehalte en betrouwbare smaak.
- Blend van isolaat en concentraat: relatief laag in lactose en vet.
- Breed aanbod smaken; lost goed op zonder klonten.
Gold Standard is onze standaardkeuze omdat het simpelweg alles goed doet: veel eiwit per scoop, lekkere en oplosbare shakes, en een reputatie die je op weinig andere poeders vindt. Iets duurder dan een huismerk, maar de betrouwbaarheid is het waard.
2. Body & Fit Whey Perfection — beste prijs-kwaliteit
Body & Fit Whey Perfection
- Lage prijs per portie voor een volwaardig whey-concentraat.
- Veel smaken, waaronder een neutrale variant.
- Grote zakken drukken de kostprijs per shake fors.
Wil je vooral goedkoop je eiwitinname aanvullen? Dan is een huismerk-whey als Whey Perfection lastig te verslaan. Je levert nauwelijks iets in op eiwitgehalte; het verschil met een premiummerk zit vooral in smaakbeleving en marketing.
3. Myprotein Impact Whey Isolate — beste isolaat
Myprotein Impact Whey Isolate
- Isolaat: hoger eiwitpercentage, minder lactose en vet per scoop.
- Handig bij lactose-intolerantie of een strak (cut-)dieet.
- Iets duurder dan concentraat, maar zuiverder.
Kies isolaat als je gevoelig bent voor lactose of elke gram vet en suiker wilt beperken. Voor de meeste mensen is dat niet nodig en is concentraat de slimmere, goedkopere keuze.
Waar let je op bij het kiezen van eiwitpoeder?
- Eiwit per scoop, niet per 100 gram: merken rekenen soms met verschillende schepgroottes. Kijk naar de gram eiwit in één realistische portie.
- Concentraat vs. isolaat: isolaat is zuiverder en lactosearmer, concentraat is goedkoper. Geen lactoseklachten? Dan volstaat concentraat.
- Plantaardig: soja is het meest compleet; erwt en rijst worden vaak gecombineerd voor een beter aminozuurprofiel.
- Smaak en oplosbaarheid: koop bij twijfel eerst een kleine verpakking of proefzakje.
Conclusie
De beste eiwitpoeder voor de meeste mensen is een goede whey-concentraat tegen een lage prijs per portie. Wil je één betrouwbare keuze, pak dan Optimum Nutrition Gold Standard Whey; wil je maximaal besparen, kies een huismerk; heb je lactoseklachten, ga voor isolaat of een plantaardig poeder. Combineer je eiwitten met creatine voor de bewezen combinatie van kracht en herstel.